•  

    samomassagВсе мы неоднократно читали о рефлексотерапии, китайской и прочей азиатской медицине, и о наличии у каждого из нас биологически активных точек, расположенных по всему телу. Многие слышали о случаях чудесного исцеления от различных заболеваний, которые произошли после нескольких сеансов воздействия на эти самые точки, причем стимулирование их может производиться очень разными способами – от использования специальных игл,  до прижигания  и простого воздействия пальцами.

    Безусловно, такие экстремальные методы, как прижигание или втыкание игл в наше тело следует доверять только специально обученным профессионалам – это не для широкого домашнего использования. Но почему бы не использовать для собственной пользы воздействие на наши биологически активные точки тела собственные руки? Тем более, что это не требует специальных знаний и умений, вполне доступно каждому, а эффект вы прочувствуете после первого же сеанса – это я вам гарантирую, основываясь на своем собственном опыте. Знакомьтесь – самомассаж всего тела (часть китайской системы «Ба-гуа-цзин» или «Восемь кусков парчи»).

    Эти своеобразные упражнения стоит делать утром, через пол-часа после пробуждения ото сна, перед водными процедурами. Весь комплекс самомассажа – при тщательном его выполнении, -  занимает 15-20 минут. Во время массажа необходимо сидеть на табуретке и скамейке без спинки максимально раздетым.

    — Самомассаж начинаем с кистей рук. Сначала ладонью и пальцами правой руки растираем тыльную сторону левой, затем наоборот. Это будет один цикл, во время которого каждой руке уделяем по 8-10 секунд энергичного растирания. Повторить десять циклов.

    — Далее – массаж рук. Кистью правой руки обхватываем запястье левой, с силой скользим ладонью по внутренней стороне левой руки, обводим плечо и так же с усилием возвращаемся к запястью по внешней стороне левой руки. Повторяем десять таких циклов, после чего же самое делаем и с правой рукой.

    — Следующее упражнение – самомассаж лица. Кладем ладони рук на лоб, с легким усилием ведем их вниз к челюсти (минуя нос), затем к задней части головы и через темя ко лбу. Повторить десять циклов.

    — Самомассаж шеи делаем следующим образом: обе ладони кладем на шею сзади и с небольшим усилием растираем и разминаем ее по направлению к сонным артериям. Повторяем десять раз.

    — Далее массажируем грудные мышцы. Кисть правой руки кладем в район правого соска пальцами вниз и с силой ведем руку по диагонали в направлении левого бедра. Повторяем десять раз, после чего, то же делаем и левой рукой.

    —  Для массажа ног необходимо обеими руками обхватить основание левой ноги и с силой вести руки к щиколотке, после чего вернуться обратно к основанию. Повторить десять раз, после чего перейти ко второй ноге.

    — Очень важное место в восточном самомассаже уделяется массажу ушных раковин, где расположены биологически активные точки, через нервные окончания связанные со всеми внутренними органами человека. Вначале располагаем ладони рук на ушных отверстиях, с силой сдавливаем их, одновременно постукивая пальцами по затылку. Повторяем упражнение 10-15 раз.

    После этого необходимо тщательно обработать ушные раковины – разминать,  растирать, сгибать в разных плоскостях, тянуть в разные стороны, вставленные в слуховые проходы мизинцы вращать в разные стороны. Все это делать до возникновения сильного тепла.

    — После ушей воздействуем на глаза (кстати, массаж глаз  в большинстве случаев приводит к улучшению остроты зрения и особенно полезно людям, проводящим за компьютером много времени). Вначале вращаем глазами по кругу влево 6 раз, некоторое время смотрим вперед, сосредоточив взгляд на какой-нибудь точке перед собой, затем вращаем 6 раз вправо.

    Далее закрываем глаза и фалангами согнутых больших пальцев рук проводим 10 раз по векам от переносицы к наружным углам глаз.

    — Переходим к массажу носа – согнутыми фалангами больших пальцев трем его вниз до ноздрей и вверх до глаз; повторяем 10 циклов, в холодное время года  - 30-40.

    — Массаж спины (а точнее поясницы) необходимо начать с растирания ладоней друг о друга. После этого кладем обе ладони в область почек и с силой проводим их до копчика и обратно как можно выше. Повторяем 20-30 раз.

    — После поясницы делаем самомассаж живота, для чего вначале правой рукой массируем его круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз, после этого – левой рукой против часовой стрелки столько же.

    — На подошвы ног, как и на ушные раковины, выходит множество нервных окончаний, поэтому массажировать их нужно в обязательном порядке. Каждую стопу нужно разминать продольными, поперечными и круговыми движениями не менее 50-60 раз. Для массажа также можно использовать деревянный массажный валик.

    Если вы не поленитесь и сделаете изложенные выше самомассажные упражнения хотя бы один раз в полном объеме, — полученное чувство бодрости, легкости в теле и даже легкой эйфории будут гарантией высокой работоспособности и хорошего настроения в течение всего дня.  

    Выполняя эти, в общем-то нехитрые действия каждый день, вы сможете серьезно активизировать  работу внутренних органов и всего вашего организма, что безусловно, положительно повлияет на ваше самочувствие, повысит иммунитет и позволит отказаться от большинства лекарств, которые мы все глотаем по поводу и без повода. Удачи всем и хорошего здоровья!     

     

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники
    Опубликовать в Яндекс

    опубликовано Олег @ 10:16 for Здоровье, Отдых |

    Добавить комментарий

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика